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飲食健康

有益蔬菜和食品

時間:2016年09月27日 編輯:大眾健康網 字體:

馬鈴薯:能包裹維生素C,富含淀粉和蛋白質。

四季豆:富含蛋白質和礦物質,能預防腸胃不適。

茄子:含糖、蛋白質及多種維生素,有清熱、通腸的效果。

香菇:能有效抑制癌細胞,降低膽固醇。

西蘭花:富含維生素和鐵、鈣,能預防貧血、抗癌。

西紅柿:富含維生素及鐵、鈣、鎂等礦物質,能抗癌和預防心臟病。

燈籠椒:富含維生素C,有美容、舒緩神經緊張、增進食欲的功效。

花菜:含有大量抗癌酶、鈣質和鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

酸奶:富含維生素B2、磷、鉀、以及維生素B12,有助于消化。還能防止腸道感染,提高人體的免疫功能。

紅薯:富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,防衰老,防動脈硬化,還能預防腫瘤。

木瓜:富含維生素C,有助于消化,還能夠防止胃潰瘍。

(大眾健康網-康文軒)
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