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孕產育兒

孩子的身高標準與長高秘籍

時間:2017年02月24日 編輯:大眾健康網 字體:

春季萬物生發,怎樣讓孩子長高呢?

首先,專家認為2歲時孩子身高應在88厘米左右,之后每年身高應增長5-7cm,如果低于5cm者表示生長速度下降。青春期孩子的身高每年應增長10厘米左右,女孩平均每年增長6-10厘米,男孩平均每年增長7-12厘米。因此,如果嚴重不符合標準,則應該去醫院看醫生,檢測骨齡等。

其次,要注意孩子的睡眠。生長激素分泌最重要的小高峰在晚上11點至凌晨2點期間深度睡眠的狀態下。故應該讓孩子養成九點半左右就睡覺的好習慣。

然后,要注意孩子的飲食。正常飲食的孩子身體所需的營養元素,是可以通過日常飲食獲得的。不偏食、不挑食、多樣、適量能讓孩子營養均衡。家長在三餐搭配時多變化,攝食的食物種類豐富,就不擔心生長所需營養素的缺乏。要注意攝取蛋白質、維生素、纖維素和礦物質,適量吃雞蛋及肉類,多吃新鮮蔬菜。同時要注意,限制孩子吃高熱量食物及少喝含糖飲料,配合規律的運動,避免出現“橫向發展”(肥胖)的問題。 

最后,要知道戶外運動很重要,運動可以刺激生長激素的分泌,多曬太陽預防缺鈣,促進生長發育。適宜長高的活動舉例如下:懸垂、跳躍、跳繩、跳皮筋、踢毽、體操、球類活動等。

附:可以上網搜索《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》參考。

表1  7歲以下男童身高(長)標準值(cm)

 

年齡

月齡

-3SD

-2SD

-1SD

中位數

+1SD

+2SD

+3SD

出生

0

45.2

46.9

48.6

50.4

52.2

54.0

55.8


1

48.7

50.7

52.7

54.8

56.9

59.0

61.2


2

52.2

54.3

56.5

58.7

61.0

63.3

65.7


3

55.3

57.5

59.7

62.0

64.3

66.6

69.0


4

57.9

60.1

62.3

64.6

66.9

69.3

71.7


5

59.9

62.1

64.4

66.7

69.1

71.5

73.9


6

61.4

63.7

66.0

68.4

70.8

73.3

75.8


7

62.7

65.0

67.4

69.8

72.3

74.8

77.4


8

63.9

66.3

68.7

71.2

73.7

76.3

78.9


9

65.2

67.6

70.1

72.6

75.2

77.8

80.5


10

66.4

68.9

71.4

74.0

76.6

79.3

82.1


11

67.5

70.1

72.7

75.3

78.0

80.8

83.6

1歲

12

68.6

71.2

73.8

76.5

79.3

82.1

85.0


15

71.2

74.0

76.9

79.8

82.8

85.8

88.9


18

73.6

76.6

79.6

82.7

85.8

89.1

92.4


21

76.0

79.1

82.3

85.6

89.0

92.4

95.9

2歲

24

78.3

81.6

85.1

88.5

92.1

95.8

99.5


27

80.5

83.9

87.5

91.1

94.8

98.6

102.5


30

82.4

85.9

89.6

93.3

97.1

101.0

105.0


33

84.4

88.0

91.6

95.4

99.3

103.2

107.2

3歲

36

86.3

90.0

93.7

97.5

101.4

105.3

109.4


39

87.5

91.2

94.9

98.8

102.7

106.7

110.7


42

89.3

93.0

96.7

100.6

104.5

108.6

112.7


45

90.9

94.6

98.5

102.4

106.4

110.4

114.6

4歲

48

92.5

96.3

100.2

104.1

108.2

112.3

116.5


51

94.0

97.9

101.9

105.9

110.0

114.2

118.5


54

95.6

99.5

103.6

107.7

111.9

116.2

120.6


57

97.1

101.1

105.3

109.5

113.8

118.2

122.6

5歲

60

98.7

102.8

107.0

111.3

115.7

120.1

124.7


63

100.2

104.4

108.7

113.0

117.5

122.0

126.7


66

101.6

105.9

110.2

114.7

119.2

123.8

128.6


69

103.0

107.3

111.7

116.3

120.9

125.6

130.4

6歲

72

104.1

108.6

113.1

117.7

122.4

127.2

132.1


75

105.3

109.8

114.4

119.2

124.0

128.8

133.8


78

106.5

111.1

115.8

120.7

125.6

130.5

135.6


81

107.9

112.6

117.4

122.3

127.3

132.4

137.6


表2  7歲以下女童身高(長)標準值(cm)


年齡

月齡

-3SD

-2SD

-1SD

中位數

+1SD

+2SD

+3SD

出生

0

44.7

46.4

48.0

49.7

51.4

53.2

55.0


1

47.9

49.8

51.7

53.7

55.7

57.8

59.9


2

51.1

53.2

55.3

57.4

59.6

61.8

64.1


3

54.2

56.3

58.4

60.6

62.8

65.1

67.5


4

56.7

58.8

61.0

63.1

65.4

67.7

70.0


5

58.6

60.8

62.9

65.2

67.4

69.8

72.1


6

60.1

62.3

64.5

66.8

69.1

71.5

74.0


7

61.3

63.6

65.9

68.2

70.6

73.1

75.6


8

62.5

64.8

67.2

69.6

72.1

74.7

77.3


9

63.7

66.1

68.5

71.0

73.6

76.2

78.9


10

64.9

67.3

69.8

72.4

75.0

77.7

80.5


11

66.1

68.6

71.1

73.7

76.4

79.2

82.0

1歲

12

67.2

69.7

72.3

75.0

77.7

80.5

83.4


15

70.2

72.9

75.6

78.5

81.4

84.3

87.4


18

72.8

75.6

78.5

81.5

84.6

87.7

91.0


21

75.1

78.1

81.2

84.4

87.7

91.1

94.5

2歲

24

77.3

80.5

83.8

87.2

90.7

94.3

98.0


27

79.3

82.7

86.2

89.8

93.5

97.3

101.2


30

81.4

84.8

88.4

92.1

95.9

99.8

103.8


33

83.4

86.9

90.5

94.3

98.1

102.0

106.1

3歲

36

85.4

88.9

92.5

96.3

100.1

104.1

108.1


39

86.6

90.1

93.8

97.5

101.4

105.4

109.4


42

88.4

91.9

95.6

99.4

103.3

107.2

111.3


45

90.1

93.7

97.4

101.2

105.1

109.2

113.3

4歲

48

91.7

95.4

99.2

103.1

107.0

111.1

115.3


51

93.2

97.0

100.9

104.9

109.0

113.1

117.4


54

94.8

98.7

102.7

106.7

110.9

115.2

119.5


57

96.4

100.3

104.4

108.5

112.8

117.1

121.6

5歲

60

97.8

101.8

106.0

110.2

114.5

118.9

123.4


63

99.3

103.4

107.6

111.9

116.2

120.7

125.3


66

100.7

104.9

109.2

113.5

118.0

122.6

127.2


69

102.0

106.3

110.7

115.2

119.7

124.4

129.1

6歲

72

103.2

107.6

112.0

116.6

121.2

126.0

130.8


75

104.4

108.8

113.4

118.0

122.7

127.6

132.5


78

105.5

110.1

114.7

119.4

124.3

129.2

134.2


81

106.7

111.4

116.1

121.0

125.9

130.9

136.1

注:表中3歲前為身長,3歲及3歲后為身高。



(大眾健康網-康文軒)
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