簡潔版 掃一掃
健康時尚

消除疲勞的健身方法

時間:2017年03月28日 編輯:大眾健康網 字體:

頭昏腦漲時   上身坐直,頭盡量后仰,堅持8~15秒,連續4~8次。

眼睛發酸時   合上雙眼5秒左右,然后睜眼,遙視遠方,重復3~5次。

困乏欲睡時   坐正,雙肩后伸,下頦微收,雙臂自然下垂于身體兩側,手心向后,再用勁繃緊,拉動背、臂和頸部的肌肉,堅持10~20秒,然后全身放松。反復做4~6次。

情緒不穩時   做幾次深呼吸,吸氣要長,呼氣要短些,一次吸入,分三四次呼出。

兩手酸累時   兩手掌快速來回搓動10~12秒,使掌心發熱,然后甩手8~10次。

腿腳麻木時   因長時間伏案工作感到腿腳麻木時,可將雙腿放在桌下盡量伸直,堅持8~10秒,然后坐直,輕輕搖動腿部8~10次,重復4~6次即可見效。

(大眾健康網-康文軒)
必讀公告:本站圖文均來自于網絡,僅供網友參考,不可做為醫療診斷治療依據,必要時請咨詢專家核實您要利用的內容,如文章涉及您利益需要刪除或您對本站任何方面有進一步意見建議,請在頁尾部聯系我們。
重庆快乐10分定位计划